Posts Tagged ‘laki-laki’

Cintailah Tulang Punggungmu

vertebre

Pepatah lama mengatakan “laki-laki adalah tulang punggung keluarga” , tetapi kenapa sekarang banyak keluhan masalah tulang punggung diderita kaum laki-laki, seperti sakit punggung, sakit pinggang, slipdisk, HNP sampai stroke banyak didominasi oleh kaum adam. Pepatah juga mengatakan: ”semuda apakah diri kita???… sesegar tulang punggung kita”.

Pekerjaan/rutinitas, gaya hidup, pola makan serta pikiran salah satu penyebab dominan di masa sekarang.

Terlalu lama duduk di depan komputer karena tuntutan pekerjaan maupun duduk di dalam mobil dengan kondisi jalanan yang selalu macet, ini adalah salah satu penyebab sakit tulang punggung, padahal di sepanjang rongga tulang punggung terdapat tali saraf pusat yang langsung berhubungan ke master gland yang ada di otak, diantara rongga-rongga tulang punggung keluar saraf-saraf yang berhubungan keseluruh organ-organ tubuh.

Kalau kita mau cermati dan lebih bijaksana dalam menjalani hidup ini, bukan karena pekerjaan/rutinitas yang harus dipersalahkan, akan tetapi cara/pola duduk kita yang salah. Kita tidak sadar bahwa tulang punggung yang sehat adalah posisi punggung yang dalam keadaan panjang/tegak, tidak membungkuk/memendek, maka dari itu biasakanlah duduk tegak agar tulang punggung kita dalam keadaan netral.

Bagaimana cara menguatkan tulang punggung???

Lakukan latihan untuk menguatkan otot perut (otot perut sebagai penopang si tulang punggung) dan latihan menguatkan tubuh bagian atas (tubuh bagian atas harus dikuatkan agar dapat mencegah/melawan efek dari gravitasi bumi yang selalu menarik segala sesuatu kebawah, tanpa kita sadari salah satu efek gravitasi terhadap tubuh kita, kita merasa nyaman kalau duduk dengan posisi membungkuk karena tubuh bagian atas kita kurang kuat untuk melawan graviatasi tersebut, padahal posisi ini akan mencederai tulang lumbar kita sebagai titik gravitasi tubuh kita), lakukan :

– Belly crunch/ sit up.

– Push up.

– Back up.

– Arm balancing.

dan lakukan stretching untuk menyegarkan tulang punggung seperti :

– Uthanasana/ berdiri tegak dengan menarik tubuh kearah depan.

– Utittha hastasana/ berdiri tegak dengan menarik tubuh kearah belakang.

– Utittha parsva tadasana/ berdiri tegak dengan menarik tubuh kearah samping kiri dan kanan.

– Meru wakrasana/ berdiri tegak dengan memutar tubuh kearah samping belakang kiri dan samping belakang kanan.

dan masih banyak posisi/postur yg lainnya yang diajarkan di yoga.

Dibarengi dengan olahan napas yang baik dan konsentrasi penuh ke gerakkan tubuh dan olahan napasnya.

Namaste

Search
Archives
Calendar
July 2019
M T W T F S S
« Dec    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
Chat With Me
Your IP Address
IP
Our Blog